Διάσταση Κοιλιακών μετά την Εγκυμοσύνη: Πλήρης Οδηγός

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια μοναδική περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας καθώς προετοιμάζεται να φέρει στον κόσμο ένα παιδί.

Η έγκυος κατά το ταξίδι της μητρότητας, περνάει από δοκιμασίες, μαθαίνει τα όρια του σώματός της και βιώνει σημαντικές αλλαγές τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε σωματικό επίπεδο.

Ωστόσο, πολλές από αυτές τις αλλαγές την ακολουθούν και ως νέα πλέον μανούλα μετά το πέρας της εγκυμοσύνης.

Ειδικότερα, μια κατάσταση, όχι και τόσο ευχάριστη που καλούνται να αντιμετωπίσουν οι νέες μητέρες μετά την εγκυμοσύνη, είναι και η διάσταση των κοιλιακών μυών τους.

Στο σημερινό λοιπόν άρθρο θα δούμε αναλυτικά:

• Τι είναι η διάσταση κοιλιακών μετά την εγκυμοσύνη
• Γιατί συμβαίνει
• Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα
• Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί

Ας ξεκινήσουμε.

Τι Είναι η Διάσταση Κοιλιακών μετά την Εγκυμοσύνη και Γιατί Συμβαίνει;

Η διάσταση των ορθών κοιλιακών μυών (diastasis recti) αποτελεί μια κατάσταση κατά την οποία έχουμε διαχωρισμό των δύο ορθών κοιλιακών μυών κατά μήκος της κοιλιακής χώρας.

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων οφείλεται στην εγκυμοσύνη, όμως υπάρχουν και άλλα αίτια όπως τα λάθη κατά την εκγύμναση ή έντονες κινήσεις που ασκούν υπερβολική πίεση στην περιοχή των κοιλιακών μυών.

Μάλιστα, γύρω στο 60% των εγκύων εκτιμάται ότι θα έρθουν αντιμέτωπες με αυτή την κατάσταση, και κυρίως κατά το τρίτο τρίμηνο, όπου ασκείται μεγάλη πίεση στο κοιλιακό τοίχωμα καθώς το μωρό αναπτύσσεται γρήγορα κατά το διάστημα αυτό.

Επίσης, αξίζει να σημειώσουμε ότι οι εγκυμονούσες που είναι άνω των 35 ετών, είναι μικρόσωμες και οι έμειναν έγκυες σε συνεχόμενα έτη, έχουν πιο πολλές πιθανότητες να εμφανίσουν διάσταση των ορθών κοιλιακών μυών.

Συνεχίζοντας, πάμε να δούμε ποια είναι τα βασικά συμπτώματα της διάστασης κοιλιακών μυών.

Ποια Είναι τα βασικά συμπτώματα της διάστασης των ορθών κοιλιακών μυών;

Τα βασικά συμπτώματα της διάστασης των ορθών κοιλιακών μυών είναι τα εξής:

1. Προεξοχή της κοιλιάς προς τα εμπρός: Η κοιλιά την νέας πλέον μανούλας μπορεί να φαίνεται σαν να είναι ακόμα έγκυος, ειδικά κατά τη σύσπαση των κοιλιακών, ακόμα και αν έχει γεννήσει.
2. Αίσθημα ευαισθησίας και πόνου στην περιοχή της μέσης και στην κοιλιακή χώρα.
3. Πιθανή ακράτεια ούρων ή άλλα προβλήματα και δυσλειτουργίες που αφορούν το πυελικό έδαφος.
4. Αδυναμία στον κορμό, αστάθεια και κακή στάση σώματος που δημιουργεί δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών κινήσεων ή άσκησης.

Αφού λοιπόν είδαμε μερικά από τα συνηθέστερα συμπτώματα της διάστασης κοιλιακών μετά την εγκυμοσύνη, πάμε να δούμε πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Πώς Μπορεί να Αντιμετωπιστεί η Διάσταση Κοιλιακών μετά την Εγκυμοσύνη;

Η διάσταση κοιλιακών μετά την εγκυμοσύνη μπορεί να αντιμετωπιστεί με τους εξής τρόπους:

1. Ασκήσεις ενδυνάμωσης πυελικού εδάφους

Ειδικές ασκήσεις όπως οι ασκήσεις Kegel και οι ασκήσεις αναπνοης μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους και των εσωτερικών μυών της κοιλιάς.

2. Γιόγκα

Ήπιες μορφές γυμναστικής όπως η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην σταδιακή ενδυνάμωση, την ανακούφιση από την ένταση και την βελτίωση της στάσης του σώματος.

3. Φυσικοθεραπεία

Η παρακολούθηση και καθοδήγηση από έναν ειδικό φυσικοθεραπευτή, ειδικά με εμπειρία στη μεταγεννητική φροντίδα, μπορεί να βοηθήσει την νέα μητέρα στην αποκατάσταση της διάστασης.

4. Χρήση ζώνης υποστήριξης

Η χρήση ζώνη υποστήριξης μπορεί να συμβάλει στην παροχή επιπλέον στήριξης στους κοιλιακούς μυς όσο διαρκεί ο χρόνος της αποκατάστασης της διάστασης κοιλιακών.

Βέβαια, στο σημείο αυτό αξίζει να σημειώσουμε πως σε περίπτωση μιας πιο σοβαρής κατάστασης όπου η συντηρητική θεραπεία μπορεί να αποτύχει, μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση για τη συρραφή των μυών και την αποκατάσταση της λειτουργίας τους.

Ας συνοψίσουμε.

Με Λίγα Λόγια

Η διάσταση κοιλιακών μετά την εγκυμοσύνη είναι ένα συχνό φαινόμενο που αρκετές νέες μανούλες καλούνται να αντιμετωπίσουν.

Ωστόσο, εφόσον είμαστε κατάλληλα ενημερωμένοι υπάρχουν λύσεις να το αντιμετωπίσουμε.

Η εγκυμοσύνη και η μητρότητα αν και αποτελούν μοναδικούς σταθμούς στη ζωή μιας γυναίκας, φέρνουν και πολλές αλλαγές στην επιδερμίδα, όπως οι ραγάδες στο στήθος, στην κοιλιά και στα μπράτσα.

Ιδιαίτερα όταν πρόκειται για ραγάδες, ένα προϊόν όπως η WYE anti-stretch cream είναι κατάλληλο τόσο για την πρόληψη, όσο και για την αντιμετώπιση των λευκών και κόκκινων ραγάδων.

Εντάξτε λοιπόν και εσείς την WYE anti-stretch cream στην καθημερινή σας ρουτίνα για να σας συντροφεύει σε κάθε μοναδική περίοδο της ζωής σας.